维生素C是李子的16倍，钙也很高，蛋白质高！这

有一种野生蔬菜经常出现在路上的农村和运河上。过去，人们会喂给猪，因此有时被认为是“猪肉食品”。但是，由于它具有很高的营养，因此也称为“长蔬菜”。这是野生蔬菜，具有强烈的生命力 - cust旋。 pur菜也被称为蚱hopper，长蔬菜，五种草药，pur骨，五面草药等，在我国有数千年的历史。除了自然增长的东西外，还有许多人为地生长的curlane，我们将在农贸市场和蔬菜市场中找到。 胸骨的营养价值 在描述purlane时，李·史ZHen（Li Shizhen）将其评论为“叶子类似于curlane，但大自然像果酱一样光滑而敏锐”，因此命名为custlane。 curo是一种多汁的植物，叶子浓密多，绿色，看起来平凡。因为它迅速增长并且容易受到种族的影响，所以它具有Long被认为是草药。 curlane具有强大的活力，甚至干旱和盐分的生命力，custlane仍然可以生存。它广泛分布在我的国家，山东和福建等各个地区，并在世界其他温带和热带地区发现，例如欧洲，北非，中东，亚洲，亚洲和其他地区。 近年来，为了人们关注健康饮食，purlane的营养价值已经逐渐发现，并且已经高度关注健康蔬菜。 1 omega-3脂肪酸 马推营养最受欢迎的价值是omega-3脂肪酸的高含量。您应该知道，在植物性食品中，omega-3脂肪含量酸很小。 100克新鲜的果皮叶子约为300至400毫克的omega-3脂肪酸。该内容高于海鲈和发型，几乎是发型含量的两倍。大多数植物性食物没有omega-3脂肪酸，因此皮co也是CO最丰富的α-烯醇酸植物来源之一。 α-烯醇酸是一种omega-3脂肪酸，对于人体的生长，发育，预防各种心血管疾病以及保持健康的免疫系统至关重要。由于饮食中omega-3脂肪酸的普遍缺乏，许多人会种植和吃purlane。对于那些不吃鱼，不吃其他鱼油或藻类油的人来说，皮梯是添加omega-3脂肪酸的一顿饭。 2 蛋白质 每100克cust骨的蛋白质含量高达2.3克。这种含量在基于植物的食物中高水平，与扁豆和豆类等新鲜豆类和蔬菜相媲美。它是冬瓜的7.7次，白色萝卜和南瓜的3.3次，新鲜的石豆和茄子圆形的2.9倍。 3 维生素 马齿维生素含量也很大，尤其是维生素C，含有约23毫克每100克，与堤防相当L富含维生素C的柑橘类水果和李子的16.4倍。此外，它是西红柿的1.6倍，有点菜子的3.3倍，是丝瓜的5.75倍，远远超出了许多常见的水果和蔬菜。 维生素C是一种强大的抗氧化剂，可保护人体免受自由基免受自由基的侵害并防止各种疾病。除维生素C外，抗氧化剂（例如β-胡萝卜素和维生素E）中的皮下二甲乳腺卫生症在保护视力，皮肤健康和免疫功能方面起着重要作用。 4 矿物质 就矿物质而言，匹配也不是较低的。 cust骨富含钙，每100克含有约87毫克的钙，使其成为一种很棒的蔬菜钙补充剂。它富含钾（494mg/100g）和镁（68mg/100g），这非常适合降低血压和心脏健康。 除了上述营养效率外，pur骨还含有去甲肾上腺素，这种物质可以促进胰岛素分泌并有助于降低血糖。在广告中产生粘合剂curo的物质是多糖，这也有助于减慢血糖的增加。系统的检查和荟萃分析表明，血浆空腹中的per骨显着地促进葡萄糖水平。 怎么吃purlane？ Custlane的水分含量高达90％，因此美味可口。与其他野生蔬菜不同，匹配平台本身没有苦味或涩味的味道，并且味道略有咸，因此，在富士和其他地区，pur骨被称为“ sauerkraut”。 可以食用推梯的所有部位，在不同国家吃cur的方式的方式也不同。 澳大利亚原住民用骨头蛋糕制作蛋糕。希腊人混合了叶子和成分的茎，例如FIDA奶酪，以生产沙拉，炖菜或砂锅菜。土耳其人将其视为烹饪的蔬菜，其中一些是用沙拉，糕点以及酸奶和黄瓜酱制成的。 Al葡萄牙地区Entejo是豁免的，可以用上面的浸泡面包，面包鸡蛋或山羊奶酪烹饪传统汤。 在我们国家的食物中，有很多食用purlane的方法！您可以将其涂上涂抹并冷淡地搅拌，或用干辣椒和切碎的大蒜搅拌以满足它。您还可以用推板和鸡蛋制作煎饼，或将它们混合以使香气美味。当然，您还可以制作蒸菜，或者将其制成诸如面包，饺子，馅饼和蒸的面包等主食。 吃purlane时要注意的2件事 尽管皮肤lane富含营养丰富，但您应该在进食时注意两点，否则可能会带来健康风险。 1 草酸的高含量，因此将其涂抹 皮下含有较高的草酸含量，其含量高达SA 1460mg/100g。该物质易于与人体中钙结合，以发展草酸钙的降雨，影响钙的吸收和使用并增加肾脏的风险。 那里矿石，在进食purlane之前，应将其涂在沸水中，以去除大多数草酸。 2 不要随机吃野生，有可能重金属超过标准 道路旁边的野生curo鼠感染了诸如车辆排气，农药等污染物，可能有过重金属或其他有害物质的风险。这些有害物质进入人体后可能会造成伤害，因此您应该避免在路上吃野生皮拉架。 根据“野生蔬菜的铜，kadmium和7型污染状况的评估”的实验数据，中国南中国农业学院，热带农业大学，铅，per骨的铅，kad和铜的含量是21次，4次，4次和1.8倍。 此外，应该指出的是，如果您想吃purlane，建议在常规超市购买或种植它自己。不建议退出野外或公园以选择它。这与某些植物（例如向日葵）非常相似。不认识的人很容易困惑。无意中的进食会导致胃肠道不适，并引起中毒的风险。 【编辑：Zhang Yanling】 广州博览会成为一个“宝藏图书馆”，中国公司已经改变了设计以扩大海外市场 照顾五月天的欺诈件陷阱！这些反欺诈程序很快检测到 “中国lixiang”广东隆（Guangdong）早产的lighe“三月红”（March Red）在市场上批量上市 上市公司将加速“货币的释放”，资本市场急于“双赢” “五劳动性”旅行旅游业致力于改善旅游体验 中国将成功开发新一代的地球太空激光角反射器 “烹饪之旅”变得流行：吉林的山和田野成为与与“康复” 美国“打开Xinjiang的地图”只是一个“好梦” 特朗普承认架子是空的：美国孩子只能有2个玩具 欧洲遇到了主要的电流，一位电工中国人指望的“著名” 产假是男人支付的薪水吗？还是来自女性单位？ 骑在新军舰上的老人和旧的“船票”收到了一份特殊礼物 省级秘书，州长，省级CPPCC主席等。 为什么非生存房屋“老”这么快？ 在这一生中，您应该去Yaodu Zhangshu参观夜市 这是宠物友好的飞行，在飞机舱中拿到“儿童头发” 中国的“伴侣”机器人的新旅程 特斯拉董事董事会启动了“成功计划”，马斯克可以改变其位置吗？