一个月减掉20斤还能帮助睡眠吗？不跟风，你可能

日前，有网友发布视频称，当他与训练师一起踩脚趾压板时，同脚突然流血，被紧急送往医院救治。涉事人士称，他在网上看到说踩指压板有助于睡眠。走了十多分钟，他感觉有点效果。大约15分钟后病情突然恶化。但他认为“痛是无关紧要的”，他忍着痛了20分钟，脚上突然冒出了血。这时候他才发现自己的脚上出现了大片的血泡，有些是疲惫的。 过去，“脚趾压板超级慢跑”运动在网络上流行起来。很多人关注TAKBO并购买手指压板并通过家庭视频进行培训。有人说自己“一个月减掉20斤”。但一搜索发现，很多人都有类似的情况。 01 这些组是 n不适合 使用压脚板进行锻炼 国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光敏指出，不建议进行趾板操和跳跃练习，因为体重比较重，跑跳的影响也大，容易造成足部损伤。 另外，黄光敏表示，并不是所有的都适合脚压板。健身新闻板不建议以下人群进行健身： 足部受伤（包括关节疼痛、拉伤、扭伤等）和肿胀尚未恢复的人。 有些足病患者患有足跟关节炎、踝关节疾病等。 糖尿病足患者。 02 趾板上的练习应分步进行 每小时10至15分钟为宜 在运动时间方面，医生建议每小时步行10至15分钟就足够了。如果时间太短，e运动的效果会受到影响，但如果时间太长，就会造成脚底酸痛。 患有骨质疏松症和骨关节衰退的人要注意手指压板的时间控制。骨质疏松会降低跟骨的硬度，在比较硬的脚板上行走很容易造成损伤。退行性骨关节疾病主要是由骨质增生引起的。走路时间太长会引起炎症和膝盖疼痛。 医生还提醒您，刚开始做脚趾运动时，脚部可能会感觉比较疼痛。此时，不宜强迫自己长时间行走，应逐渐增加运动时间。行走时应将注意力集中在手指压盘上，以免中断精力，造成不必要的扭伤和跌倒。还可以踮起脚尖，不仅节省体力，还有按摩穴位的作用。 【编辑：李岩] 历史的中国和当代的中国是如何联系在一起的？ 长江是“江”，黄河是“江”。河流和河流有什么区别？ 放宽公务员招考年龄是什么信号？ 中新网评论：企业招聘也应放宽年龄限制 八年半的“自制潜艇”项目如期交付？台国防部长：硬！ 全国市场单一，哪里有统一性？ 税收数据显示中国经济持续向好 全球竞争打卡，中国青睐度持续上升 陕西“南水北调”背后，只有水才能带动经济 全国70%以上的炸鳜鱼都出自阳春小镇！ 山水之间，在河流中读懂中国 “鸡排哥”霸占热搜榜-发帖：公众的意见IKO不应该e 受平台操纵 中新社专访王亚平：在“到达星星”的路上，“他的力量”无法替代 走向深蓝！闽舰海试成功 三型舰载机成功起降 奥运冠军张雨菲：让你自己也成为少年 这辈子，一定要去江苏的江湖海里去约会！ 利用网络“代码”接单，批量制假！揭露“黑工厂”报纸 消防员濒临灭绝，被列为国家保护动物？