如果您不能减肥，这可能是因为您缺乏这种维生

与首都医科大学有关的营养部门负责人和体重减轻的主任Jia Kai说，如果肥胖者严格控制饮食和足够的运动，但仍然无法减肥，他们可能是因为缺乏维生素。 尤其是对于35岁以上的人来说，他们的身体代谢可能开始慢，体内脂肪变得更多。您可以尝试增加一些增强新陈代谢的维生素，例如维生素D，这将有助于减少脂肪的积累并加速代谢。 维生素D缺乏在我的国家很常见。 “中国居民饮食指南的科学研究报告”教导说，EDAD 6至17岁儿童和青少年缺乏血清维生素D的速度为18.6％，18岁及以上的成年人为21.4％。 ·成人：旧性将降低皮肤合成维生素D的能力。 ·家庭人：一些外部活动和太阳暴露会影响Vita最小D合成。 ·已经工作了很长时间的人：工厂或仓库工人，夜班工人，这些人容易受到阳光的影响。 ·深色皮肤的种群：色素沉着更大，这将影响皮肤合成维生素D的能力。 ·体育锻炼水平较低的人：较差的生活方式，例如长时间和缺乏运动，将导致整体健康水平的降低，这不会直接影响体内的维生素D水平。 ·患有急性疾病/食用的流行人群：仅糖尿病，慢性肾脏疾病，胃肠道吸血症综合征，甲状旁腺疾病，肝病等。这些疾病会影响维生素D的代谢或吸收。 ·奥伯斯塔尔人：维生素D是一种脂溶性营养，储存在脂肪组织中，导致血液浓度降低。压倒性腰部的人应该特别注意。 ·接受的人口减肥手术：胃肠道体重减轻会影响营养的吸收，例如维生素D，相关人员应注意加法。 ·服用某些药物的人：包括苯巴比妥，卡马西平，地塞米松，利福平，硝基胺，螺内酯，利托那韦，乙酸氰丙酮等。这些药物会影响维生素D的代谢或吸收。 ·一些婴儿：怀孕或母乳喂养期间的维生素D不足会导致婴儿的维生素D含量低。 通过D是“健康的全能者” 维生素D与各个年龄段的人的健康密切相关。除了增强骨骼并影响新陈代谢外，它还为身体带来以下好处： ·保护思维 维生素D控制血压，改善心脏功能并降低心脏病和中风的风险。使用足够的维生素D可以降低心血管疾病患者过早死亡的风险增长了30％。 改善心情 加入维生素D后，患有中度至严重的悲伤的女性可以改善维生素D，因为维生素D可以改善5-羟色胺水平，这对于改善睡眠和带来乐趣非常重要。 ·保护母亲和婴儿 怀孕期间维生素D含量较低的母亲更有可能在先兆子痫，早产和低出生体重方面存在问题，并且剖腹产的可能性更高。 母亲缺乏维生素D，儿童更有可能患有呼吸道疾病，例如哮喘。肥胖速度较高，添加维生素D可以降低哮喘和呼吸道感染。 ·预防糖尿病 最新的流行病学研究表明，血液中的维生素D含量越高，糖尿病的风险越低，因为维生素D可以激发人体产生更多的胰岛素。 3种增加尺寸D的解决方案 专家说，添加维生素D需要以下方面： ·与太阳战斗 常规的阳光暴露是人体获得足够有效的维生素D的最佳方法。每天收到阳光约30分钟后，您可以满足您的需求。 ·通常吃维生素D食物 动物食品，例如动物肝，蛋黄，脂肪海鱼（例如saury，春季鱼，沙丁鱼，鲑鱼等），全牛奶等。包含一定量的维生素D3，蘑菇和其他真菌含有少量的维生素D2。此外，一些营养食品也富含维生素D，例如维生素A和维生素D强化牛奶，可以适当选择。 ·合理使用补品 可能会筛选出高风险维生素D缺乏症的人（血清中25-羟基维生素D浓度测试）。如果缺乏问题，则应根据临床营养学家和其他专业人员的指南进行相关的补充。应该注意的是，维生素D是可溶性脂肪，并积聚在体内。重新添加自己可能会过多，导致poiso宁。 【编辑：su yiyu】 山姆大叔的“美国梦” 采取行动和最大的外贸省结合了打击，以稳定连锁店并扩大市场以表现出责任 在这一生中，必须去“电影中的青岛”！ AI+传统药物是如何形成的？许多学者讲话 揭露互联网名人“ Miao Gu Jin Patch”的热门压缩：“ Mamanor”是一代人的AI 在“刺客”中，如何在新版本的书籍中打破微短戏剧行业 - 大型和中学的英语研究爆炸了“中国风格”！ 整个网络都在追逐更新，以及雪豹“ Ling Xiaozhe”的重生的故事。 为什么这个年轻人对“存储垃圾”着迷 停止了OK眼镜后，可以治疗近视吗？ 羽扇豆种子，跳动种子...为什么年轻人痴迷于“酵母宠物” 微型“星星”聚集在天空中发光，请参阅“小男人” behind“神经20” 在“电影的自由景色”背后，谁为被盗的录音付费？ 每个猫的价格高达5,000元。可以避免高价“富含硒的平板电脑”吗？ 从家庭研讨会到控制全球定价能力，这里提出了“ Bilis的必要” ... 当成人缝制和组织生活时，为什么成人在现场广播室中“花钱”？ 海洋范围内的移民工人“年薪240,000元”？不相信！ 如何“小蚂蚁”“翻译sha”？