在一天 - 至今的生活中，这些习惯在您的脊椎上

作为人体躯干的中轴，脊柱支撑我们的整个身体，保护内部器官，脊髓并提供运动功能。脊柱的健康是整个身体健康的基础。当出现问题时，它们可能会参与整个身体。数据表明，脊柱相关疾病的发生率每年增加，并显示出年轻的趋势。脊柱的一天 - 到一天的生活将有哪些传统？哪些症状暗示脊柱问题？ 腰椎间盘突出症变得年轻 当涉及脊柱的健康时，让我们首先了解其构图。脊柱由33个椎骨（7个颈椎，12个胸椎，5个腰椎，5个s骨椎骨，4个尾椎骨），23张椎骨椎间盘，许多椎间盘以及许多韧带和肌肉。椎骨连接到每个椎间盘和韧带，以产生整体，具有一定的弹性和稳定性。 据专家称，有200多个工厂我国腰椎问题的离子患者和约1.5亿例宫颈脊椎病患者。儿童和中年患者发生的宫颈弓和腰部肌肉菌株通常会增加，颈脊椎病和腰椎间盘突出症直接与长期坐着以及使用带有头部的手机使用。 与首都医科大学有关的北京康复医院骨科第二康复中心首席医师Sun Fenglong：儿童和中间的20至40岁尤其容易患脊柱问题，这是腰椎椎间盘突出症。根据流行病学统计数据，大约是18％，这意味着它接近1/5。在20至40岁的五个儿童和中年龄中，有一个腰椎椎间盘突出症。 腰椎间盘突出症的临床表现是腰部疼痛，腿部疼痛，腿部麻木，甚至是肌肉萎缩。一些患有严重腰椎椎间盘肿瘤的患者会经历incon微调和性故障。 是什么原因导致腰椎椎间盘突出 腰椎椎间盘突出的确切原因是什么？ 北京康复医院骨科第二康复中心首席医师Sun Fenglong与首都医科大学：腰椎椎间盘突出症患者。如果您仔细询问病史，您通常会有一次或多次腰部创伤病史。 慢性应变很长一段时间以来，或者长期以来在特定静态位置的一个位置，例如办公室中的白白工人。也有许多像文员一样，还有一些必须在桌子上工作很长时间的人。他的椎间盘可能更有可能体验到一些积累和腐烂。 这些习惯对您的脊椎有害 我们知道脊柱被称为人体的“第二生命线”，它是人体的圆柱和圆柱。脊柱有精髓诸如支持，保护和运动之类的功能。但是现在，许多人在没有意识到的情况下伤害了脊椎。 这些习惯对您的脊椎有害 1。戴头部在手机上玩：当您降低头部60度时，颈椎会带来约27公斤的压力（相当于携带一袋米饭），颈椎生理曲率会直，椎间盘伸直，椎间盘疝，甚至会在您的手中压迫神经，甚至会压迫神经和数量。 2。长坐着 +不正确的姿势：坐姿的腰椎压力是站立的1.5倍，坐着时压力升高了近3次，不断迫使椎间盘，导致腰部肌肉肌肉，腰椎椎间盘，腰椎隆起或疝气。 3。错误姿势带来：弯曲并直接携带重物（例如桶水，表达变速箱），这很容易导致慢性腰椎损伤。建议用膝盖和次用双腿，使重物靠近身体。 4。i-交叉你的腿：骨盆倾斜，脊柱被迫弯曲以保持平衡，这会导致单侧压力腰部椎间盘，肌肉僵硬和疼痛长期存在。 5。坐在沙发上：腰部无支撑而被悬挂，腰椎韧带过​​度伸展，这有助于椎间盘的衰减，这很容易引起慢性腰椎扭伤。 6。单肩背包：单肩已经长时间装载了，脊柱弯曲了平衡的重力，这可能导致结构曲率。 防止脊椎损坏的专家 如何防止脊柱损伤？ 与首都医科大学有关的北京康复医院骨科第二康复中心首席医师Sun Fenglong：首先，我们必须加强整个脊柱的正常结构。我们需要在肩膀上使用肌肉群，baCK，胸部，腰部和Evenshat胃，使肌肉群可以在我们的脊柱中提供更好的稳定性。 第二，改善我们的办公室环境。最简单的是，我们可以在椅子的后部放一个枕头和枕头，以保持腰椎的顶部。 第三，我们办公桌上的计算机。让您的计算机超过眼睛的水平线10厘米，可以保持颈椎的前部过程，并且还可以保持腰椎的前部过程。这将大大减少由于长时间而引起的脊柱疲劳。 每40至60分钟工作后，您可以起床并移动约10分钟。 此外，专家们建议更多的练习，例如卷发和木板支撑，可以在保护大花环和腰椎脊柱方面发挥重要作用。 关于脊柱健康的常见误解 在关注旋转健康发展的过程中，经常遇到其他误解e？颈部扭曲时，骨骼是“裂缝” =颈脊椎病。这是真的吗？ 北京康复医院骨科第二康复中心首席医师Sun Fenglong与首都医科大学有关：这一说法是不正确的。当我们旋转脖子时，如果有lack绕的声音，通常是由小关节不当行为引起的。目前，这可能不是颈椎病，这意味着颈椎的小关节已经开始老化并恶化。尽管它不是颈椎病，但应该认真对待。 腰椎间盘突出症的患者应在手术中进行治疗。这是真的吗？ 与首都医科大学相关的北京康复医院骨科第二康复中心的Punphysicians Sun Fenglong：这一说法是不正确的。 95％的腰椎间盘突出症患者不需要手术，只有5％的患者需要手术。因此患者做哪些这些患者经常决定？ 首先，有一个强迫的位置，只要他活跃，他的病就会严重加剧。 其次，足部运动的运动有障碍。 第三，排尿和排便的患者不起作用，在3至6个月内进行保守治疗的患者，没有任何显着改善。只有上述及以上，我们建议尽快接受手术的患者。 在硬床上睡觉对腰椎有好处吗？ 北京康复医院矫正中心的首席医学中心首席医师Fenglong包括在首都医科大学中：这一说法是不正确的。如果这是一张非常困难的床，腰椎躺下时会缩小腰椎遏制吗？颈椎遏制会较小吗？目前，我们的肌肉将做更多的工作来结束这种变形能力，这将增加腰椎的负担并进一步增强y我们的腰椎衰老。 因此，一个太硬又太软的床垫确实对我们的腰椎不利。 为了保护脊柱的健康，您需要从工作和生活的细节开始。仅通过维持适当的姿势，适度的运动和干预科学，我们就可以摆脱脊柱疾病，并将我们的sarili分配到健康状态。 （CCTV记者Sun Jinyanman，Cao Yu，Han Wenyang）[编辑：Liu Yangne] AI+传统药物是如何形成的？许多学者讲话 揭露互联网名人“ Miao Gu Jin Patch”的热门压缩：“ Mamanor”是一代人的AI 在“刺客”中，如何在这种情况下打破微短戏剧业 新版本的书籍 - 英语和中学的英语研究爆炸了“中国风格”！ 整个网络都在追逐更新，以及雪豹“ Ling Xiaozhe”的重生的故事。 为什么这个年轻人着迷“存储垃圾” 羽扇豆种子，跳动种子...为什么年轻人痴迷于“酵母宠物” 微型“星星”聚集在天空中闪耀，在“神经20”背后看到“小男人” 在“看电影”的后面，谁为被盗的录音付款？ 每个猫的价格高达5,000元。可以避免高价“富含硒的平板电脑”吗？ 从家庭研讨会到控制全球定价能力，“需要速度需要”的功能，这里有... 当成人缝制和组织生活时，为什么成人在现场广播室中“花钱”？ 海洋范围内的移民工人“年薪240,000元”？不相信！ 如何“小蚂蚁”“翻译sha”？ 秦兵马缸和马战士的“指挥官”的秘密揭示了：谁指挥“地下军队”？ 书中有什么？点击进入美好的旅程 当人工智能以书面形式成为“好人”时，我们仍然必须阅读吗？ 生日快乐，海军人